En konst att sluta röka

Det är en konst att sluta röka, det vet alla som rökt och någon gång försökt sluta. De ämnen som finns i cigaretter är ju där för att hålla oss beroende så att säga. Hur kan man då bryta detta beroende? Det finns idag en massa metoder för att sluta röka. För en del funkar det med plåster, för andra är det bra med nikotintuggummi eller tabletter. Det finns även inhalator samt att det finns e cigg. Det finns e cigg att köpa på eqcigs.se. En e cigarett fyller man med e juice. det finns även e juice hos eqcigs. Andra sätt att sluta är med böcker, det finns många självhjälpsböcker.

Fler sätt att sluta röka på

Det går även testa att sluta röka med Sluta röka-linjen på 020-84 00 00 eller så letar du upp interaktiva program på nätet och testar. För en del funkar det med hypnos eller med akupunktur. 

Det går även att gå med i såna sluta röka grupper eller be läkare skriva ut Champix, som är ett läkemedel för att sluta röka.

Vad händer i kroppen när du slutar röka?

Här är vad som händer när du slutar röka (källa: Expressen.se)

Efter 20 minuter
* Blodtryck och puls går ner till en normal nivå.
8 timmar
* Nikotin- och kolmonoxidhalten i blodet minskar med hälften.
* Syrehalten i blodet blir normal.
24 timmar
* All kolmonoxid har försvunnit ur kroppen.
* Lungorna börjar rensa bort slaggprodukter.
48 timmar
* Inget nikotin finns kvar i kroppen.
* Förmågan att känna lukt och smak har förbättrats rejält.
72 timmar
* Det blir lättare att andas, bronkerna börjar slappna av/vidgas och den allmänna energinivån ökar.
2 till 12 veckor
* Blodcirkulationen och lungkapaciteten förbättras – det känns till exempel lättare att promenera.
3 till 9 månader
* Lungkapaciteten har förbättrats med upp till 10 procent vilket innebär förbättrad andning. Tidigare ”rökhosta” avtar.
5 år
* Risken för hjärtinfarkt har sjunkit till omkring hälften jämfört med en rökare. Risken för hjärnblödning är lika liten som för en ickerökare.
10 år
* Risken för lungcancer har minskat till omkring hälften jämfört med en rökare.
* Risken för hjärtattack har minskat till densamma som för en ickerökare.

 

 

1 feb 2019